脳卒中を経験された方や、そのご家族から、こんな声をよく聞きます。
「以前よりも疲れやすくなった気がする」
「少し動いただけなのに、休まないと続かない」

検査では大きな異常がない。
でも、日常生活では確実に“しんどさ”を感じている。
この状態は、決して珍しいものではありません。

今回は、脳卒中後に起こりやすい体力低下について、
原因を整理しながら、向き合い方の考え方をお伝えします。

脳卒中後の「疲れやすさ」は気のせいではない

まず大前提としてお伝えしたいのは、
この疲れやすさは「気合い」や「年齢」の問題ではないということです。

脳卒中後の体では、表に見えにくい変化がいくつも起きています。

• 麻痺側の筋肉が効率よく使えなくなる
• 動作を行うために、健側や体幹に余計な負担がかかる
• 脳が一つ一つの動きを強く意識しながら処理している

この結果、同じ動作でもエネルギー消費が大きくなります。
つまり「以前と同じことをしているつもり」でも、
体の中ではかなり頑張っている状態になっているのです。

体力が落ちたように感じる本当の理由

脳卒中後の体力低下には、いくつかの要因が重なっています。

動く量そのものが減っている

退院後、
「転ぶのが怖い」
「疲れるから控えよう」
と、無意識のうちに行動量が減っていく方は少なくありません。

活動量が落ちると、心肺機能や筋持久力は少しずつ低下します。

動きの質が変わっている

見た目には歩けていても、

• 片側に体重が偏っている
• 必要以上に力が入っている
• 呼吸が浅くなっている

こうした状態では、疲労がたまりやすくなります。

脳の疲労がたまっている

脳卒中後は、
「無意識にできていた動作」を
「考えながら行う」場面が増えます。

この“脳の頑張り”も、疲れやすさの一因です。

自分でできる範囲で意識したいポイント

いきなり専門的なことをする必要はありません。
まずは、日常の中で次の点を意識してみてください。

• 動いた後の疲れ方を観察する
• 翌日に疲れが強く残っていないか確認する
• 無理に続けていないか振り返る

たとえば、
「散歩をして、その日の夜や翌日にどう感じたか」
を一度、意識してみるだけでも違います。

ここで大切なのは、
頑張り続けることではなく、状態を把握することです。

ここが分かれ目になるサイン

一方で、セルフケアだけでは対応しきれないケースもあります。

• 動くたびに極端に疲れる
• 活動量を少し増やすと体が重くなる
• 自分では原因が分からない不調が続く

こうした場合、
表面的な筋力ではなく、
姿勢制御や深部の筋活動、動作の組み立て方に
課題が隠れている可能性があります。

例えば、無理な姿勢で動き続けてしまうことで、
かえって疲労を強めてしまうケースもあります。

また、脳の機能も正常に働いていないケースもあるため、
過度に集中しすぎたり、いろいろなところに注意が向きすぎることで
疲労してしまうことも

無理に続けてしまうと、
かえって活動量が落ちてしまうこともあります。

専門的な視点が入ると何が変わるのか

当施設では、
「どれくらい動けるか」だけでなく、
「どのように動いているか」を丁寧に見ていきます。

例えば、

• 動作中の重心の移動
• 麻痺側がどのタイミングで関わっているか
• 呼吸と動きの連動

こうした点を整理したうえで、
必要に応じて電気刺激機器IVES（アイビス）を用いた
筋活動の引き出しや、
免荷歩行装置アンウェイによる歩行練習などを組み合わせます。

「疲れやすいから動かない」ではなく、
「疲れにくい体の使い方を身につける」
という考え方です。

評価から取り組みの流れについては、
公式LINEで個別にご案内しています。
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まとめ

• 脳卒中後の疲れやすさは珍しいものではない
• 動作の効率低下や脳の負担が関係している
• まずは疲れ方を観察することが大切
• 無理に続けるより、視点を変えることで道が見える
• 専門的な関わりが入ることで、動きの質が変わることがある

「最近、前より疲れやすい気がする」
その感覚は、体からの大切なサインかもしれません。