年末から年始にかけては、自然と「来年はどう過ごしたいか」を考える時期です。
脳卒中を経験された方やご家族からも、この時期になるとこんな声をよく耳にします。

「今年こそは、今の動きを保ちたい」
「少しでも外に出る機会を減らしたくない」

とても前向きな思いですが、ここで大切なのは
目標の立て方そのものです。

「頑張る目標」より「続く目標」を意識する

年始の目標というと、

• もっと歩けるようになりたい
• 毎日運動を続けたい
• 去年より良くなりたい

といった内容になりがちです。

ただ、脳卒中後の体においては、
「高い目標＝良い目標」とは限りません。

大切なのは
生活の中で無理なく続くかどうか
という視点です。

動きを「増やす」前に「保てているか」を見る

年始にまず確認しておきたいのは、次の点です。

• 今できている動きは、どれか
• その動きは、日常生活の中で自然に使えているか
• 無意識に避けている動きはないか

例えば、
「歩ける距離は変わっていないけれど、外に出る回数が減っている」
「家では動けるが、外出先では動きが小さくなる」

こうした変化は、動きが低下する前段階として現れることがあります。

年始に立てやすい目標の具体例

年始の目標は、数字や回数よりも
行動の質に目を向けると続きやすくなります。

例えば、

• 外出時に麻痺側の足の接地を意識する
• 家の中で立ち上がる回数を減らさない
• 疲れたときに姿勢を崩したままにしない

どれも派手ではありませんが、
生活の中で積み重ねやすい目標です。

自分だけで判断しにくいポイントもある

一方で、こんな悩みを感じる方もいます。

「意識しているつもりだけど、合っているのか分からない」
「この動かし方で良いのか不安になる」

脳卒中後の動きは、
体幹や麻痺側の使い方など、見た目では分かりにくい要素が多く含まれます。

専門的な視点が役立つ場面とは

例えば、

• 麻痺側の脚は出ているが、体が大きく傾いている
• 手は使えているが、肩や首に負担が集中している

こうした場合、
体の深い部分の働きや、左右差の影響を整理する関わりが必要になることがあります。

ナッセボディワークス兵庫伊丹・宝塚では、
電気刺激機器IVES（アイビス）や免荷歩行装置アンウェイなどを用いながら、
「今の動きをどう保ち、どう広げていくか」を一緒に確認していきます。

年始は「修正しやすいタイミング」

年が変わるこの時期は、
動きのクセや生活リズムを見直すにはとても良いタイミングです。

• 昨年と同じ過ごし方を続けるのか
• 少しだけ意識を変えてみるのか

その選択が、1年後の体の状態につながっていきます。

相談することも、立派な準備のひとつ

「今の状態で合っているのか知りたい」
「今年の目標を一緒に整理してほしい」

そう感じた方は、
公式LINEから文章で状況を伝えるだけでも大丈夫です。
https://lin.ee/igiYEgL

施設の詳細はこちらからご覧いただけます。
https://bodyworks.necess.jp/

まとめ

• 年始の目標は「続くかどうか」が大切
• 動きを増やす前に、保てているかを確認する
• 数字より生活の中での意識に目を向ける
• 判断が難しい部分は専門的な視点が役立つ
• 年始は動きを整理し直す良いタイミング